健康やダイエットのため「脂質を控えたい」と、考えている方も多いでしょう。
ではお弁当の脂質を控えるには、どのような方法があるのでしょうか。
おすすめの方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼お弁当の脂質を控えたい時には
■宅配弁当を利用する
忙しい毎日の中で、カロリーや脂質を考えたお弁当を作ることは容易ではありません。
また、料理が苦手や面倒だと感じる方も多いでしょう。
宅配弁当はあらかじめカロリーが計算されており、ヘルシーなものを選ぶことで手軽に脂質を控えられます。
またバラエティ豊富なメニューが楽しめ、飽きずに続けられるのもポイントです。
■低カロリーな食材を選ぶ
脂質を控えたいのであれば、おかずは低カロリーな食材か使われているものを選びましょう。
肉類なら鶏むね肉やささみ、魚介類ならイカやエビ・白身魚などがおすすめです。
食べ応えのある根菜類と合わせたメニューであれば、満足感も得られます。
■調理法が工夫されたものを選ぶ
お弁当の脂質を控えるためには、食材の調理法も重要です。
揚げる・炒めるなどの調理は油を多く使用しているため、脂質の摂取量が増えてしまいます。
油の摂取をなるべく控えられるよう、茹でる・蒸す・煮るなどの調理がされたものを選びましょう。
▼まとめ
お弁当の脂質を控えたい時には、低カロリーな食材が使われているものや、調理法が工夫されたものを選ぶことが重要です。
また、あらかじめカロリー計算された宅配弁当を利用することで、手軽に脂質を控えられます。
『BATARDPca有限会社』は東京都世田谷区で、素材にこだわったお弁当を製造・販売しております。
お店の味を手軽に楽しんでいただけるお弁当を、ご家庭やオフィスなどさまざまなシーンに合わせてご利用ください。